مقالات

رژیم لاغری رایگان مخصوص خانمها 18 تا 38 سال!

رژیم لاغری رایگان و مؤثر برای خانم ها

توسعه ی زندگی مدرن، سبب کاهش تحرک شده و اثرات منفی بر سلامت انسان دارد، یکی از این اثرات چاقی است که برای رفع آن می توانید از راه های مختلفی استفاده کنید، در این مقاله به معرفی رژیم لاغری برای خانم ها به صورت رایگان می پردازیم تا بتوانید در کوتاه ترین زمان و مؤثرترین روش، بدنی سالم داشته باشید. توجه داشته باشید که تداوم در انجام روش هایی که در ادامه ذکر می کنیم، می تواند ماندگاری وزن ایده آل شما را بالاتر ببرد، حال به بیان مواردی می پردازیم که بتوانید برنامه رژیم لاغری رایگان را پیش بگیرید:

  • مهم ترین مورد در رژیم لاغری رایگان این است که بتوانید میزان وزن اضافی خود را اندازه گیری کنید، این که در ابتدای راه بدانید چند کیلوگرم اضافه وزن دارید، می تواند از نظر ذهنی شما را آماده کند که فعالیت روزانه ی خود را افزایش دهید. پس از مشخص شدن این آیتم در رژیم لاغری رایگان، بهتر است هدفگذاری خود را برای انجام آن مشخص کنید، به طور مثال 5 کیلوگرم اضافه وزن دارم و در طی 3 ماه می خواهم وزنم را کم کنم، هدفگذاری برای انجام آن می تواند بسیار اثربخش باشد.
  • پس از آن، برای انجام رژیم لاغری رایگان، بهتر است لیست کارهای روزمره ی خود را تهیه کنید، فعالیت هایی که در آن تحرک بیشتری دارید را جایگزین فعالیت های کم تحرک کنید. به طور مثال به جای استفاده از آسانسور، از پله استفاده کنید و یا ماشین خود را در جایی دورتر از محل کار خود پارک کرده و مسافتی را پیاده راه بروید. زمانی که به تماشای تلویزیون می پردازید، سعی کنید کارهای خانه را انجام دهید و از نشستن و خوردن تنقلات پرهیز کنید.
  • یکی از ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و… را در برنامه ی هفتگی خود بگنجانید و 4 تا 5 روز در هفته را به انجام آن اختصاص دهید، می توانید هر بار 30 تا 40 دقیقه به انجام تمرینات مورد نظر خود بپردازید و کم کم خود را به وزن ایده آل و داشتن بدنی سالم نزدیک کنید. می توانید نیم ساعت قبل از انجام ورزش های هوازی، یک فنجان قهوه بنوشید تا میزان سوخت و ساز بدن شما افزایش یابد.
  • هیچ وعده ی غذایی را در برنامه ی خود حذف نکنید، خوردن سه وعده ی اصلی صبحانه، نهار و شام در زمان مخصوص به خود برای بدن ضروری است، از خوردن دیر هنگام شام خودداری کنید و همچنین خوردن صبحانه را فراموش نکنید، در مصرف دسر زیاده روی نکرده و تا حد امکان آن را کاهش دهید و به جای آن از سبزیجات تازه استفاده کنید.
  • در رژیم رایگان لاغری لازم است هرم غذایی و ارزش مواد غذایی را بشناسید، غذاهایی با حجم زیاد و کالری کم می تواند نیاز بدنی شما به دریافت انرژی را تأمین کند، از خوردن بیش از حد تنقلات، فست فود، شیرینی و… که در رأس هرم هستند خودداری کنید و بیشتر، غذاهایی را استفاده کنید که در قاعده ی هرم وجود دارند به این ترتیب به تدریج رژیم غذایی سالمی را پیش می گیرید و ترجیح غذایی به تدریج تغییر می کند. سعی کنید مواد غذایی را با احتساب کالری آن مصرف کنید، شکر و غذاهای چرب را از لیست خوراکی ها حذف کنید.
  • در طی مدت زمان رعایت رژیم لاغری رایگان، لازم است که آب بیشتری استفاده کنید، در طول انجام فعالیت ها و یا ورزش های مناسب لاغری، سعی کنید آب بیشتری بنوشید، آب می تواند از طریق افزایش مصرف میوه ها نیز به بدنتان برسد.

کفش مناسب پیاده روی + راهنمای خرید + تفاوت کفش رانینگ و کفش ترینینگ

رژیم لاغری شکم

چاقی صرفا در ناحیه ی شکمی، معضل دیگری است که سبب می شود چاق به نظر برسید، ممکن است شاخص توده ی بدنی کاملا نرمال باشد اما تجمع چربی ها در ناحیه ی شکمی فرد را آزار داده و او را چاق نشان می دهد، برای رفع آن می توانید رژیم لاغری رایگان در ناحیه ی شکم را امتحان کنید. با رعایت مواردی که در ادامه ذکر می کنیم می توانید میزان چربی در ناحیه ی شکم را به حداقل کاهش دهید:

رژیم آنلاین رایگان لاغری

رژیم لاغری رایگان که در این مقاله به بیان آن پرداختیم، می تواند به سادگی و به مؤثرترین شکل شما را به وزن ایده آل نزدیک نماید و همچنین وزنی که از این روش ها از دست می دهید، بازگشت ندارند. اگر مایل به برنامه های مکمل هستید، می توانید رژیم لاغری رایگان را به صورت آنلاین از مشاوران تخصصی ما دریافت کنید.

به عنوان آخرین مورد متذکر می شویم که انجام روش های افراطی در کم کردن سریع وزن، نه تنها سریع بازمی گردد بلکه عوارض دیگری مانند سوء تغذیه، سنگ صفرا، شل شدن پوست و… می شود و مشکلات حادی را برای فرد به وجود می آورد. بهترین راه برای انجام رژیم لاغری رایگان، تداوم مواد ذکر شده در این مقاله و در نهایت داشتن برنامه ی غذایی مکمل از افراد متخصص است.

برخی سوالات رایج

نوشته های مشابه

‫4 نظرها

  1. سلام وقتتون بخیر
    رژیم لاغری سریع رایگان به چه صورته ؟ تاثیر داره ؟

    1. سلام دوست عزیز.
      مهمترین مواردی که در رژیم لاغری آنلاین رایگان باید به ان توجه کنید موارد زیر هستند :مهم ترین مورد در رژیم لاغری رایگان این است که بتوانید میزان وزن اضافی خود را اندازه گیری کنید
      پس از آن، برای انجام رژیم لاغری رایگان، بهتر است لیست کارهای روزمره ی خود را تهیه کنید، فعالیت هایی که در آن تحرک بیشتری دارید را جایگزین فعالیت های کم تحرک کنید.
      پس از آن، برای انجام رژیم لاغری رایگان، بهتر است لیست کارهای روزمره ی خود را تهیه کنید، فعالیت هایی که در آن تحرک بیشتری دارید را جایگزین فعالیت های کم تحرک کنید.
      هیچ وعده ی غذایی را در برنامه ی خود حذف نکنید، خوردن سه وعده ی اصلی صبحانه، نهار و شام در زمان مخصوص به خود برای بدن ضروری است و…

  2. سلام
    برنامه رژیم غذایی لاغری سریع رایگان تاثیرش مثبته ؟ وزنی که کم کردیم برنمی گرده ؟

    1. سلام دوست عزیز.
      مهمترین مواردی که در رژیم لاغری آنلاین رایگان باید به ان توجه کنید موارد زیر هستند :مهم ترین مورد در رژیم لاغری رایگان این است که بتوانید میزان وزن اضافی خود را اندازه گیری کنید
      پس از آن، برای انجام رژیم لاغری رایگان، بهتر است لیست کارهای روزمره ی خود را تهیه کنید، فعالیت هایی که در آن تحرک بیشتری دارید را جایگزین فعالیت های کم تحرک کنید.
      پس از آن، برای انجام رژیم لاغری رایگان، بهتر است لیست کارهای روزمره ی خود را تهیه کنید، فعالیت هایی که در آن تحرک بیشتری دارید را جایگزین فعالیت های کم تحرک کنید.
      هیچ وعده ی غذایی را در برنامه ی خود حذف نکنید، خوردن سه وعده ی اصلی صبحانه، نهار و شام در زمان مخصوص به خود برای بدن ضروری است و…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا

Call Now